第一个星期的成果

第一个星期体重掉了3公斤！详细记录请到“2. 斤斤计较 Progress“分类。

等等。。。别高兴得太早！经验告诉我这可能是：
(a) 我所减掉的大部分是水份
这是刚开始减重常见的现象

(b) 在早期，我可能每个星期可以减超过一公斤但还是在安全的范围内
这是因为我现在实在太胖了，所以我的BMR（Basal Metabolic Rate 基础代谢率）比较高。由于我没有记录卡路里，我只是尽量减少我的食量，只要我不会特别挨饿就好了，我可能每天少吸收超过1000卡路里也不自知（不过好像没什么可能吧。。。 :P)。

不过我的体脂肪率竟然稍微飙高了一点！但是这有可能是仪器的问题，销售员告诉我那量体脂肪率的仪器在不同的情况下可能不准确，刚冲凉是其中一个因素（不懂是不是真的，说明书没写）。我通常会在每个星期一早上先冲凉，然后量体重与体脂肪率（我量的时候只是穿内衣裤，冲凉後因还没穿衣服比较方便嘛～～羞），可能这原因造成记录不准确吧，让我取得下几个星期的记录才下结论。无论如何，我记录我的体脂肪率的目的是在长期性的监控下，我要确保我是减“肥”，不是肌肉。