有氧运动VS肌力训练

九月份的Women's Health杂志有一篇探讨有氧运动与肌力训练哪一个比较优越的文章，请点击这里查阅。

我本身比较喜欢快走（或慢跑）、打羽球等可以流满身汗的运动，这些都是有氧运动。再说，我觉得我比较适合去户外执行快走和慢跑，我不大喜欢被关在健身房用跑步机，难怪我以前都不能维持去健身房的习惯。

不过，我觉得肌力训练也是同样重要的，除了它能帮助我们调塑身形外，在肌力训练后，我们的身体会持续燃烧卡路里，对减重很有帮助。肌力训练的另外一个bonus是当我们建立更多肌肉时，更多热量会被燃烧，因为维持肌肉需要更多能量。

我会慢慢在我的减重计划里加入一些肌力训练，后期可能我会重新再加入健身室，聘用专业的personal trainer（不过一切要以预算为考量）。