第10个星期的成果 - 有喜有悲

喜：掉了1.1公斤，看来我可以站稳二位数 :)
悲：发型师说我的头发变稀薄了 :(

七年前我用VLCD代餐减重时，大概因为营养不够，头发严重脱落，我身边的人包括我上司都能轻易注意到。这一次我不觉得头发有脱落很多，我妈也说没有觉得我掉发，因为当我妈把冲凉房里塞住排水孔的毛发拿去丢的时候,她没有发现很多头发。不过昨天我去理发时，跟我头发有亲密接触的发型师说我的头顶与前额的头发好像变少了，她说我的头发平常都很茂密的。

除了怀孕、压力、手术、跟年龄有关系的荷尔蒙改变等，减重也会导致脱发，尤其是当营养不够或不均匀的时候（请看Changes in diet can sometimes lead to hair loss文章）。上一次的经验带给我很痛苦的回忆，也把身体搞坏了，所以现在我非常支持“少吃多动，健康减重”的概念，这样的方式虽然慢，但我认为是最少后遗症的，也可以培养正确的饮食观念（为了怕有些人误会，我的“少吃”是指慢慢吃少一点改变饮食习惯，不是吃得很少很少，而“多动”是指平时多点活动和运动，不是做过量的运动以致整个人都虚脱）。

吸取了上一次的教训，这一次我已经很努力吃不同的食物以便吸取不同的营养。我也一直帮自己“洗脑”，以目前的状况，一个星期平均减1公斤是最安全的速度，不要妄想1个月能瘦10公斤。之前我有试过好几次减重，但是每一次我都妄想一个月瘦xx公斤，这不合理的mind set是失败的其中一个最主要的因素，一下子就放弃减重了。

不过我不会因这脱发悬疑又再放弃，我觉得情况还算明朗，现在还有很多空间可以补救。我在“Hair loss - WHAT IS THE CAUSE?”一文里看到：Zinc, iron, B vitamins, essential fatty acids, amino acids and other nutrients are responsible for hair growth。可能我就是缺少了以上的一些营养，我会去相熟的西药房介绍一些营养补足品（如vitamin complex等），我也可能会询问医生的意见。