第14个星期的成果 - 稳打稳扎

体重掉了1.4公斤，体脂肪掉了1.2公斤，非常符合我之前设定的目标。不过我不能高兴得太早，我总觉得这个用利用BIA（Bioelectric Impedance Analysis电阻测量法）原理的体脂肪测量器不是很准确，我刚买的“不复胖减肥法”（曾汉棋医师著）一书有指出：

目前在医院减重门诊所使用之体脂肪检查是利用电阻系数法（BIA）来检测，很容易受到食物种类、检查前喝水多寡、有无运动、排汗多寡，以及空气温度、湿度等干扰、造成误差，因此有时会出现体重减轻，而体脂肪卻反而上升的假象。

既然会有上升的假象，也可能有下降的假象啰！

上个星期我没有实现一个承诺，我说过我要研究书籍开始加入肌力训练，可是我还没有做到。我是有翻一些书籍啦，也买了两个个重2公斤的哑铃，可是还没有真正投入，一定要加把劲！

不过昨天星期日我有一个很大的突破！我绕着Bukit Jalil公园里的人造湖跑了13个圈！我初略算过，湖边的内则应该有大约400m，如果是真的，这样我就跑了超过5km！虽然我跑得气又喘、速度超慢，用了大约48分40秒才完成13个圈，不过至少对于我而言是一个重大的成就！以前的我连跑一个圈都有问题呢。

我是有想过参加一些慈善5K Run的竞跑项目，最后一名也不用紧，最重要是完成全程。现在虽然我是能跑5km，不过水准还是不稳定，而且只是平地而已，我相信在竞跑项目的路程不会“平平无奇”，所以我要多一些练习，稍后训练跑微斜的斜坡。