中庸之道。自挖坟墓。

今天中午我被佳礼瘦身日记论坛的名人骂了一顿（他的确已经是佳礼的减重闻人了），因为我看到其他网友使用“错误”的减重方式而默不作声，在背地里批评却不敢直接跟那个人讲，太自私、太懦弱了。

对，我也觉得我的确非常自私和懦弱，而且有越来越严重的趋向。之前我还会去他人的帖，善意、不太露骨地“提点”一下，但吃过几回闭门羹之后，也因为怕人排斥我，我就懒得理了。连近期有很多新人到来，我也懒惰说声嗨。

如我上次说过的，大部分的人都觉得自己是减重专家（包括我在内）。我觉得减重方式就像宗教信仰般，你可以尊重他人的宗教，但是批评却是自挖坟墓。再说，就算现在的科学研究很厉害，但是还是有无限的空间有待发掘，今天的理论，有可能明天就给推翻了，我真的不敢认我搬出来的理论与证据永远都是对的。况且我也还在减重的道路上打转，没有什么资格对人说教。

资讯发达有很多好处、但也令人眼花缭乱。A书说运动在一天里分段进行时无所谓的，譬如在繁忙的日程里抽出时间快走10分钟，一天3次，这样一天下来就运动30分钟了。B文章却说应该至少持续运动30分钟，因为20分钟后身体才会开始燃烧脂肪，否则也是徒然。信谁好呢？每个都说信我者有救！

其实我要表达些什么呢？我自己也不大清楚。我看我想为我的自私和懦弱罪状开脱吧。

不过我觉得减重者要维持一点常识，最好有一些减重的基本知识，不要被其他人牵着鼻子走，也不要因为发现了某些方案（不管是好方或是偏方）就“一意孤行”，做得太过分，凡事需要中庸。对，就是要中庸!

一个身高至少150公分以上，体重才50多公斤的成人美眉，一个月内要减10公斤，合理吗? 这不是有勇气自我挑战，而是自做贱要寻找挫败感。只是挫败感还好，最怕搞坏身体了。可是心理健康也同样重要，现在的人精神素质越来越差，这种挫败感会为心理造成一定的负面影响。

当有人问“我的理想体重应该是多少”，一些自认为老手的就直接答xx公斤。他怎样这么“精确”地算出那人理想体重呢? 其实是取之亚洲人BMI正常范围的最低值 -- 18.5（或接近最低值）。但是他没有告诉询问者，亚洲人BMI正常范围是18.5至22.9，也没有说BMI已渐渐被认为有瑕疵，新一代的的减重理念大多数也会把体脂肪和腰围（或腰臀比值）作为考量。如果能达到BMI 18.5真的是非常“理想”，但不是每个人都是模特儿，这样只会另欲减重者打退鼓堂，或者无心地害到他人因过分减重而搞垮身体。

还有最普遍看到的是“今天我要代3餐”。我知道很多人都有很好自制力，不过有一小部分的人（包括7年前的我），持续地代3餐可能会带来两种后果：
一、越来越沉迷，持续使用代餐过久，或连代餐也不吃，最后身体吃亏
二、偶尔没有代到3餐而自责，然后放任吃一大堆东西，然后又重新宣布要减肥，又再重复自责和放任，恶性循环
就算不是使用代餐减重也可能会遇到以上的结果，所以我一直强调减重者的态度与知识很重要。

Chris，这一段是给妳的，我们一起并肩作战这么久，我相信妳会明白我所说的都是出自真心。一开始时妳是使用代餐，然后弃用代餐转而控制饮食，之后说要断食，然后利用运动塑身，也重投代餐的怀抱，每一次我都被你的决心与认真而喝采，因为每一次妳都非常投入与做得很彻底。可是就是因为妳每一次都做得很认真，我真的很担心妳会不会过火了，掏空了自己？当然我不清楚妳身体与精神的承受度，不过一些外人如我，还有我相信有一些在妳身边关心妳的人，会觉得有时候妳做过量了，非常担心妳。中庸的辨识非常模糊，不过我相信妳会找到适合妳的中庸之道，也令妳身边的亲人安心。

最后，如果你会问或者会说：
* 我有超重吗？我的理想体重是多少？
* 我这个月的目标是减10公斤！（本身体重少过百公斤）
* 什么是卡路里？一天吃500卡路里应该很足够了吧！
* 我170公分，想要瘦到45公斤
* 我要快速减重，往后几个礼拜我吃xx就好了
* 我是女生，我不要运动减肥啦，我会变阿诺舒华生力加的！
* 等等等。。。

我建议你购买一本减重入门书或找一个瘦身网站，认识一些减重的基本知识。记住，我们现在有太多的资讯包括垃圾资讯，你需要运用你的智慧与常识过滤那些减重书籍、网上的资料，还有他人的建议（包括我的建议）。没有其他人比你更清楚你自己的身体。

对不起，今天我自挖坟墓了。

p.s. 我才疏学浅，“中庸之道”可能不是这样用的。。。anyway，总言之我的意思是指凡事不要过激、过分就是了 :P