跟食物做朋友

好几天没post上来了，星期五晚上去吃螃蟹和唱K，然后这个周末“煲”了21集的TVB连续剧“肥田喜事”。虽然去吃大餐又煲剧，我并没有忘记运动。在没有下雨的傍晚，我都去Bukit Jalil走走。

我现在的想法是既然吃大餐，就享受食物吧，只要不要天天大鱼大肉，偶尔为之就好。我需要学习怎样同食物“沟通”，跟食物建立一个健康的关系。在之前的经验，太control反而越觉得deprived，就更容易反弹。

目前我有做食物日记，但没有记录卡路里。我觉得这样对我而言是最好的方案，太过仔细会弄得自己精神紧张兮兮，我已经尝试过了。因为要完美，有一天吃多了，或一天没有依照schedule运动，就觉得犯了滔天大罪，就吃得更多，然后就前功尽弃。

有时候破戒了，须要的是反省，不是责怪。如果食物日记每天都拿一百分固然是好，但是我们不要为偶尔的不及格就自暴自弃，然后就直接放弃了，真是非常可惜。之后又开始减重计划，一次又一次地恶性循环，这不但是伤害身体，也把自己仅存的少少自信都耗掉了，觉得自己什么也做不好。要知道，每次减重失败又重新开始是需要更大的勇气和意志力，过程也更困难，因为loser的概念已深深地刻在脑海里，我们会更容易对失败妥协，失败已经变成一个习惯。

一天的破戒并不会一下就胖好多，记得人体需要摄取多余的7700卡路里才会胖一公斤。最重要是我们会检讨，然后go back on track。俗语说，多一个朋友好过多一个敌人，这句话也可以套在我们与食物的关系上。食物能延续我们的生命、食物是我们的文化、食物能把家庭和朋友联系起来、食物也可以是艺术等等等，所以我们应视它为朋友，不是敌人。

我深信当我们调节我们对食物的负面态度，充分明白它的功能后，我们就不知不觉地掌握了控制力。在不费吹灰之力下，我们就能渐渐达到目标，并且能把减重的效果长期地维持下去。